书籍描述

「背部不适」对患者和医生而言，是个令人困扰的问题。医生们接受专业训练来连结症状和特定的疾病，以便诊断和治疗。然而，像慢性背痛这种例子，很难做出特定的诊断，而且，大部分的治疗都失败。患者因为只能渐渐的依赖止痛剂而沮丧，医生对于他无法治疗的患者也逐渐难以容忍。结果，在慢性疼痛门诊中，超过90%的患者都是因为背痛而求诊。

背痛的冲击不仅仅是针对医生和患者，而是影响整个社会。在美国，每一年因医疗费用的开销，和因此无法工作的损失，超过一亿美元——没错!一亿美元。背痛是中产阶级在医疗开销中，花费最多的疾病。

最值得我们警觉的是，在还没有充分的了解和有效的治疗方式出现之前，患有背痛的人数依然以惊人的速度持续增加。这个情况有可能被扭转吗？又该如何扭转？

容我这么说，当医学界能以更开阔的心胸接纳合法的替代性疗法，来取代传统却很难成功的治疗模式，这个情况就会慢慢改变，而亚历山大技巧〈Alexander Technique〉就是其中一种选择；因为它正是教导人在一连串的活动中，正确的运用身体，来避免或是减轻不必要的紧张和疼痛的最佳指导方针。它是姿势的教育系统，也是一种用来提升人体动觉〈Kinesthetic Sense〉的方法。

意外的，我接触到亚历山大技巧。当我还是一名忙碌的脊椎手术机构的神经外科主任，我警觉到，我需要一位相当了解脊椎构造和对慢性疼痛病患有兴趣的合格物理治疗师。然而，我也发现，要找这样的治疗师是很困难的。因此，当她出现在威斯却斯特医学中心时，我感到异常兴奋。

更令我惊奇的是，这一位新来的物理治疗师，在她的工作室中，只有一张椅子，一张桌子，跟一个软垫，但我转诊过去的病人，却复原迅速。我很快的就发现，她利用轻松的活动来教导病患如何运用他们的身体——而人体本来就是被设计要轻松的运作。没错，她有教导患者特定的运动，但最重要的是，她使用亚历山大技巧！

到这里，我对于亚历山大的了解，仅止于亚历山大大帝和亚历山大雷鬼乐团，F.M.亚历山大对我来说是陌生的。我不需要告诉你谁是F.M.亚历山大，也不需要告诉你这个技巧，因为你已经购买了这本令人感到惊喜的书。然而，我必须说明，亚历山大技巧的独特性，就在于它强调身心合一的重要性。无疑的，这是照顾和治疗背部疼痛的最好方法。

亚历山大技巧在医学分科不断快速发展的时代中，强调身心合一的重要性。它帮助背痛患者加速复原，也帮他们长久的维持背部健康。

(杰克 史登医学博士为美国纽约 纽约医学院 威斯却斯特医学中心 脊椎外科部门的神经外科主任)

书籍目录

第一章 你的背痛，及你如何对待你的背
第二章 了解亚历山大技巧
第三章 良好应用的四个概念
第四章 颈部疼痛
第五章 下背疼痛
第六章 肩膀和上背部疼痛
第七章 我们都陷入无法自拔的姿势
第八章 运用正确的呼吸来减轻背部疼痛
第九章 背部痉挛即将发生 前的紧急处置
第十章 关于颈套和铁衣
第十一章 帮助背部复原的运动
第十二章 关于跑步、游泳、高尔夫和其他运动
第十三章 脊椎侧弯
第十四章 艺术表演者的困境
第十五章 怀孕和背部疼痛
结论 关于亚历山大技巧的信息