原书名：Body Learning：An Introduction to the Alexander Technique 译者：彭建翔、黄诗云
相信大家都读过或听过「天才十次方」以及「7 Brains—怎样拥有达文西的七种天才」，这两本书的作者正是本书作者麦可‧盖伯。
盖伯是国际知名的企管教育专家，也是一位亚历山大技巧教师，他将亚历山大技巧的精随融入企业管理以及学习当中，创造出独特的学习型组织理论和方法，所讲学过的企业包括：英国BP石油、Nike、美商默克大药厂、IBM、Microsoft、杜邦以及KPMG安侯建业会计师事务所等；此外，也于华顿商学院及乔治梅森大学开设EMBA课程
盖伯的著作等身，其作品曾获得USA Today、纽约时报以及华盛顿邮报的报导，并接受早安美国、CNN、美国国家广播电台以及BBC世界报导的专访，本书为其第一本着作，以深入浅出的方式介绍他引以为傲，也是其各项讲学内容基础的亚历山大技巧，希望对紧张忙碌的现代人有
所启发及帮助。
在现代生活环境下，每个人都面临着不同形式的压力，加上长时间固定姿势的工作型态，如使用计算机及久坐办公桌，全身的肌肉很容易处于紧绷却不自觉的状态，进而造成不良的姿势习惯，许多人甚至在休息或睡眠时，全身的肌肉仍紧绷、无法有效的放松，因此难以获得真正的休息。不同部位的肌肉紧绷，长期累积下来，不但造成局部的酸痛，其它因肌肉紧张导致循环不良所产生的头痛、背痛，甚至高血压、脏病等慢性病亦将随之而来。不仅使身材变形，健康状况亦受影响。
现代人常以按摩、SPA或温泉来纾解酸痛疲劳，这些方法只能在酸痛发生后暂时缓解症状，治标而不治本，因此，学习在不适症状发生前，放松体内不当的肌肉紧绷才是根本解决这些的问题方法。
亚历山大技巧是一种徒手引导技巧，帮助您提升身体自我侦测的能力，发现并学会自我放松不当肌肉紧张的方法，逐步透过肌肉骨骼架构的调整，达到改善不良姿势习惯，进而提升肢体协调性的目的，重新打造舒适自在的身心。
若能学会正确使用身体的方法，便可根本改善身体不适的症状、有效消除疲劳、减轻许多因压力造成的症状，进而提升工作效率与生活质量。
在本书中，您不但能从头了解亚历山大技巧的发展历史、基本概念以及此技巧对现代人身心的帮助之外，作者还探讨了许多应用层面，包括终身学习、企业管理等，因此本书尤其适合企业经营管理者、表演艺术家、运动家以及专业人士阅读。
陈信尧 老师序
从事物理治疗复健临床工作多年，见过了许多种的病痛，最普遍的如背痛、肩颈酸痛、呼吸短浅等。分析这些病痛的根源，主要来自于对身体不当或过度的使用，令骨骼肌肉处于不平衡的受力，因而对身体结构、与体内系统造成相当大的冲击，甚至会严重影响情绪的控制。对身体不当的使用绝大多数并非天生，主要是不健康的习惯所造成。神经元密布的身体，学习了不正确的活动。在错误的意识指导之下，执行着不良的动作，病痛便于不知觉中产生了
亚历山大技巧的创始者亚历山大先生，因为力量使用方法的错误，而遭受失声之苦。他后来发展出亚历山大技巧，主要即是强调正确姿势的重要与学习的方法，他自身的健康状况也因而获得改善。亚历山大先生更进一步将此亚历山大技巧运用在其它病痛上，也都能有较佳的长期疗效。亚历山大技巧随着使用者之获益，而开始受到非常多的重视。学习亚历山大技巧者也日益增多，涵盖了演员、歌手、舞者，以及许多具有肌肉与关节问题的病患。
本书作者Michael Gelb本身就是一位合格的亚历山大技巧教师。他以简单、有条不紊、循序渐进的方式叙述此亚历山大技巧，内容包括了亚历山大技巧的发展过程、基本概念，以及如何使用心智控制身体，抑制不当行为，促使动作再学习，让身体整体，重新学习新的、正确的姿势与动作，达均衡力量之执行，并将其融入于生活之中。此外，书中亦教导读者，如何才能使身体获得真正的学习，并对学习上的迷思加以说明。
本书强调身体的学习，深入浅出介绍了亚历山大技巧，举了许多作者自身之经验与例子，使得本书读起来格外之有趣。在临床的治疗中，总是教育病患如何去抑制及矫正不良的姿势。本书是本专业人士教育及治疗病患、和非专业人员自我学习正确使用身体的好书。尤其是本书之翻译清楚易读，能忠实与清楚的传达原书的精神，是本非常值得一读的好书。我非常推荐此书，也期望人人都能正确的使用身体，过着无病痛之生活。
(陈信尧医师为财团法人长庚纪念医院——物理治疗师)
